Günaydın, Güzel bir gün geçirmeni dileriz. Bugün hava nasıl olacak? Tıkla öğren
Hakkımızda | Haber ihbar | İletişim | Sapanca Gölü | E-Posta |
Sapanca.com.tr Rss
arabuton

Sapanca.com.tr Ana Sayfa

  • ANA SAYFA
  • GÜNCEL
  • YAŞAM
  • SPOR
  • SİYASET
  • VEFATLAR
  • HAVA DURUMU
  • TREN SAATLERİ
  • E-GAZETE
  • ARŞİV
GÜNCEL
Yazı Boyutu:
DİĞER HABERLER
  • MÜDÜR İLHAN'DAN MUHTAR ZİYARETLERİ MÜDÜR İLHAN'DAN MUHTAR ZİYARETLERİ
  • PROJE İÇİN BİR ARAYA GELDİLER PROJE İÇİN BİR ARAYA GELDİLER
  • FESTİVALDE SAHNE ALACAK SANATÇILAR BELLİ OLDU FESTİVALDE SAHNE ALACAK SANATÇILAR BELLİ OLDU
  • SAPANCA İLÇE EMNİYET MÜDÜRÜ İLHAN TERFİ ETTİ SAPANCA İLÇE EMNİYET MÜDÜRÜ İLHAN TERFİ ETTİ
  • KAYACAN CADDESİ'NDE YENİLEME ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR KAYACAN CADDESİ'NDE YENİLEME ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR

DİYETİSYEN ALİ DERELİ: 'İFTARDA HIZLI YEMEKTEN KAÇININ'

Sapanca.com.tr bugün 3.683 kez ziyaret edildi. Bu haber ise 639 kere okundu.

Uzman diyetisyen Ali Dereli, iftarda hızlı yemenin uzun süre dinlenme halindeki mide için zararlı olduğunu belirterek, düşen kan şekerinin daha fazla besin tüketilmesine yol açacağını söyledi.

10 Temmuz 2013 Çarsamba

Dereli, yaptığı açıklamada, ramazan ayının daha kolay ve sağlıklı geçirilebilmesi için ögün aralarına ve su tüketimine önem verilmesi gerektiğini anlattı.

İftar ve sahur arasındaki vaktin kısalığına işaret eden Dereli, 17 saatlik açlık ve susuzluğun dikkat edilmesi gereken bir durum olduğunu vurguladı.

Daha kolay ve sağlıklı ramazan geçirmek için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini kaydeden Dereli, "Öğün sayımızı artırırsak, o oranda besinlerin termik etkisinden faydalanarak, metabolizma hızımızı düşürmemiş oluruz. Proteini yüksek ve kan şekerinizi uzun sürede yükseltip, yavaş yavaş düşüren besinler (glisemik indeks) tercih etmelisiniz. Proteinler ve yağlar doygunluk sürenizi uzatacak, karbonhidratlar ise dikkat kapasitenizi artıracaktır. Bu yüzden beslenme örüntünüze dikkat etmelisiniz" diye konuştu.

Dereli, sahura kalkılmaması halinde ara öğünlerin çok önemli olduğunu belirterek, iftardan yatış saatine kadar minimum bir saat bekleme payı konulması gerektiğini söyledi.

Sahura kadar yatmayacakların iki ara öğün yapmasının faydalı olacağını savunan Dereli, ara öğünlerde meyveli veya sade yoğurt, bir su bardağı süt veya kuru-taze meyveler tüketebileceklerini anlattı.

- İftar arası mola 

Dereli, orucun açılmasının ardından çorba ve salata sonrasında yemeğe bir süre ara verilmesinin kilo kontrolünde önemli olduğunu dile getirdi. 

İftarda bütün yemekleri bir anda bitirmemek gerektiğini kaydeden Dereli, "Hızlı yemek, uzun süredir dinlenme halinde olan mideniz için zararlı olmasının yanı sıra düşen kan şekeriniz, daha fazla besin tüketmenize sebep olacaktır. İftarınızı hurma, zeytin veya su ile açtıktan sonra, hemen arkasından çorba ile devam etmelisiniz. Çorbanızla biraz salata tükettikten sonra, minimum 15 dakika beslenmenize ara vermelisiniz. Bu aradan sonra ana yemeğinizi tüketebilirsiniz" ifadesini kullandı. 

Dereli, sağlıklı oruç tutmanın en önemli unsurlarından birinin vücuttaki su miktarını gerekli ölçüde tutmak olduğuna dikkati çekerek, sözlerini şöyle tamamladı:

"Su, her dönemde önemli olmasının yanı sıra 11 ayın sultanının, temmuz ayında bulunması sebebiyle bir kat daha önem taşımaktadır. Vücudumuzdaki su miktarını ölçülerinde tutmalıyız. Daha öncesinde 13-14 saat boyunca yiyip içebilir haldeyken tamamlamaya çalıştığımız ortalama 2,5-3 litre suyu, bu dönemde 6,5-7 saatte tamamlamaya çalışmalıyız. Bu durum ramazan ayı boyunca izin verilen saatler arasında elimizden suyu düşürmememiz gerektiği anlamını taşımaktadır."

SAPANCA GAZETESİ

  • Ana Sayfa
  • Arkadaşına Gönder


    Arkadaşına Gönder
      


    Lütfen bekleyiniz..

    * Yasal zorunluluk olarak sitemize giriş yapan herkesin IP bilgisi kaydedilmektedir. Türkiye dışından ve proxy üzerinden yapılan bildirimler dikkate alınmamaktadır. Yasal prosedür çerçevesinde sitemizde yapılan işlemlerin kim tarafından yapıldığı tespit edilebilmektedir. Bu nedenle, ziyaretçilerimizin sorumluluğunun kendilerinde olduğu bilinciyle servislerimizden yararlanmalarını önemle rica ediyoruz.
     


    DİYETİSYEN ALİ DERELİ: 'İFTARDA HIZLI YEMEKTEN KAÇININ': Diyetisyen Ali Dereli: ''İftarda hızlı yemenin uzun süre dinlenme halindeki mide için zararlı''

    Alt logo Nazarlık Anasayfa | Hakkımızda | Haber ihbar | İletişim | Yasal Uyarı
    Sapanca'dan Anında Haberiniz Olsun İstiyorsanız Doğru Adrestesiniz..
    Copyrights © 2022 Sapanca.com.tr Sapanca Gazetesi tüm hakları saklıdır.
    Sapanca City Guide
    2019 Sapanca Seçim Sonuçları